La respiración profunda es una técnica sencilla pero eficaz para relajarse y conciliar el sueño. Aquí te dejo una guía paso a paso para practicarla:
Encuentra un lugar cómodo:
Relaja tu cuerpo:
Inhala profundamente:
Mantén la respiración:
Exhala lentamente:
Repite el proceso:
Visualización (opcional):
Ajusta tu ritmo:
Espero que esta técnica te ayude a disfrutar de un sueño más reparador y a mejorar tu bienestar general. ¡Dulces sueños!
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